एनिमल बेस्ड (रेड या प्रोसेस्ड मीट, अंडे, डेयरी, पोल्ट्री, बटर) को प्लांट-बेस्ड (जैसे नट्स, फलियां, साबुत अनाज, जैतून का तेल) से रिप्लेस करने से कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ को फायदा मिलता है।
रोजाना एक अंडे की जगह अगर 25 ग्राम नट्स खाए जाए, तो इससे सीवीडी मृत्यु दर कम होती है।