नारंगी रंग के खाद्य पदार्थ जैसे कि संतरे, गाजर, में बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन-ए में बदल जाता है। यह आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने के साथ इम्यूनिटी बढ़ाने में भी असरदार होते हैं।
हरी सब्जियों जैसे कि पालक, मैथी इम्यूनिटी बनाए रखने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद आवश्यक गुण आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं
सफेद रंग के खाद्य पदार्थ जैसे कि केला, नाशपाती, आलू, प्याज, मशरूम और गोभी आदि। इनमें पाए जाने वाले आवश्यक गुण ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने में मदद कर सकते हैं